Mit Tageslichtlampen und Lichtduschen der Winterdepression trotzen 

Lichtduschen und die Tageslichtlampe sind nicht nur unverzichtbarer Bestandteil in der Lichttherapie. Es ist bis in die weitesten Bevölkerungsschichten angekommen, dass sie ihren Beitrag dazu leisten, dass es uns auch in den dunklen Wintermonaten psychisch blendend geht.

Wir haben Ihnen die besten Tageslichten für Ihr absolutes Wohlbefinden zusammengestellt

In den nordischen Ländern, wie Finnland, Norwegen oder Schweden sind die Lichtduschen in nahezu jedem Haushalt anzutreffen. Die langen Wintermonate mit ihren langen dunklen Nächten und den kurzen Tagen können schnell dazu führen, dass es zu einem klassischen Lichtmangel kommt.

Das hört sich harmlos an ist es aber ganz und gar nicht. Denn bei Lichtmangel produziert unser Körper zu wenig an Serotonin, dem Glückshormon, was uns die gute Laune beschert. 

Dafür wird der Körper verstärkt Melatonin produzieren. Das ist ein Hormon und sorgt für Müdigkeit. Melatonin ist prinzipiell auch kein schlimmes Hormon. Denn wir benötigen es, um einschlafen zu können. 

Gelangt aber das Verhältnis von Melatonin zu Serotonin aus dem Gleichgewicht, kann es zu saisonalen Depressionen (SAD) kommen, die im Winter gerne eben auch als "Winterdepression" oder "Winter-Blues" bezeichnet werden.

Das Ergebnis kennst Du sicherlich. Man fühlt sich bedrückt, niedergeschlagen und ausgelaugt. Bereits nach dem Aufstehen kann man sich schlapp, antriebslos und energiearm fühlen.

Viele gehen dann zum Psychologen und lassen sich Medikamente verschreiben,

Doch es gibt eine schonendere Lösung, welche mittlerweile viele Ärzte und Apotheker empfehlen. Ein geprüftes Lichttherapiegerät kann durchaus hochwirksam sein und schnell dazu führen, dass Du selbst im tiefsten und dunkelsten Winter gut gelaunt und reich an Energie bist.

Die Top 5 Tageslichtlampen - Welche Lichtduschen eignen sich am Besten für die Lichttherapie?

Lichtduschen drängen mit Vehemenz in unsere Wohnungen und Eigenheime. Die Wirkung von Licht auf unsere Gesundheit hat sich zwischenzeitlich bis in den letzten Winkel herumgesprochen.

Allerdings fällt die Auswahl nicht immer leicht. Um Dir die Arbeit etwas zu erleichtern, haben wir die Dir die beliebtesten Tageslichtlampen im Folgenden aufgelistet.

* Best verkaufte Tageslichtlampe auf Amazon * (Stand: 17.09.2021)

Beurer TL 30 Tageslichtlampe

Beurer TL30

  • Lichtstärke ca. 10.000 Lux
  • Energiesparende, flimmer- und UV-freie LED-Technologie
  • Kompakte Größe mit einer Beleuchtungsfläche von ca. 20 x 12 cm
  • Variable Anwendung dank verstellbaren Standfuß (horizontal oder vertikal)
  • Praktische Aufbewahrungstasche inklusive
  • Zertifiziertes Medizinprodukt
  • ca. 50 - 50 Euro

* Neues Modell! Luminette 3 – Lichttherapiebrille

Luminette 3 Lichttherapiebrille

Luminette 3

  • In Belgien hergestellt
  • Winterdepression bezwingen
  • Besser schlafen
  • Energie gewinnen
  • patentierte optische Technologie
  • 80.000 Anwender seit 2006
  • Eine Anwendung ca. 30 Minuten
  • Schaltet sich nach Gebrauch automatisch ab
  • Kann mit Brille oder Kontaktlinsen getragen werden
  • über 200 Euro

* zertifiziertes Medizinprodukt perfekt gegen Winterdepressionen

Duronic SADV1 Tageslichtlampe

Duronic SADV1

  • Zum Ausgleich von Lichtmangel
  • Lichtstärke 10.000 Lux ohne Flackern
  • Erhellt Umgebung mit einem Klick hell und gleichmäßig
  • Kompakte Größe 34cm x 47,5cm x 9cm
  • Mit Standfuß
  • Wandmontage möglich
  • Einfache Bedienung
  • Beste Ergebnisse mit 20cm bis 40cm Abstand zur Lampe
  • Lange Betriebsdauer der Röhren

Was bringen Tageslichtlampen?

Es wird immer viel über Tageslichtlampen geredet und geschrieben. Doch was bringen sie wirklich? Ist das alles nur ein Marketing Gag? Oder bilden sich die Menschen die Wirkungen nur ein?

Ist alles nur ein riesengroßer Hype oder können Tageslichtleuchten, Lichtduschen und Co. tatsächlich eine Verbesserung unseres Befindens bewirken?

Das eine ist sicherlich die medizinische Seite. Hierüber wird in den einschlägigen Seiten viel geschrieben. Denn die Lichttherapie ist lange in der Medizin angekommen und in einigen Anwendungsbereichen sogar anerkannt.

Es geht aber auch um die rein praktische Seite. Selbst wer kein medizinisches Problem mit langen Zeiten der Dunkelheit hat. Es ist vollkommen normal, dass man in den langen Wintermonaten etwas schwermütiger wird und meistens nicht so gute Laune hat, wie in den Sommermonaten.

Das ist unser normaler Rhythmus. Er liegt in unserer Natur und dagegen können wir erst einmal nichts machen.

Außer wir setzen uns einer besonderen Variation des Kunstlichts aus, dem sogenannten künstlichen Tageslicht. Dieses Licht ist dem natürlichen Tageslicht nachempfunden. Sowohl die Farbtemperatur (wird in Kelvin gemessen) sowie auch die Beleuchtungsstärke (gemessen in Lux) sollen das Tageslicht simulieren.

Beginnt man den Morgen mit einer 30-minütigen Lichttherapie (dabei kann man gerne Lesen, Schreiben oder Musik hören) soll der Körper verstärkt das Glückshormon Serotonin produzieren und gleichzeitig die Melatonin-Produktion (unser Einschlaf-Hormon) eindämmen.

1. Die Beurer TL30 - die bei Amazon am häufigsten verkaufte Tageslichtleuchte

Beurer TL 30 Tageslichtlampe

Mit einer durchschnittlichen Bewertung 4,5 bei über 4.000 abgegebenen Votes ist die Beurer TL30 nicht nur die meistverkaufte Tageslichtlampe bei Amazon. Sie ist darüber hinaus bei den Kunden beliebt, ganz einfach weil die Qualität und das Preis-/Leistungsverhältnis passt.


Durch das Tageslicht wird die Produktion von Serotonin gefördert. Dieses Hormon ist besser als "Glückshormon" bekannt und verantwortlich dafür, dass wir uns trotz der Dunkelheit im Winter wohlfühlen und wir "gut drauf" sind.

Mit einem 50 Euro Hilfsmittel die Lebensqualität im Herbst/Winter erhöhen!

Es kostet nur eine Kleinigkeit und bewirkt dafür große "Wunder".


Im Winter brauchst Du nämlich viel Tageslicht und viel Vitamin D!

Vitamin D3 + K2 Depot - 180 Tabletten - Premium: 99,7+% All Trans MK7 (K2VITAL® von Kappa) + 5.000 IE Vitamin D3 - Hochdosiert

Preis: 19,99 € (444,22 € / kg)

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  • Mit einer Stärke von 10.000 Lux wird in den dunklen Monaten das Tageslicht simuliert.
  • Deine Stimmung verbessert sich. Du bist voller Energie und Tatendrang! Es gibt kein besseres Mittel gegen die Herbst-/Winterdepression als das Tageslicht!
  • Die Beurer TL30 Tageslichtlampe ist äußerst kompakt und kann von daher gut mitgenommen. Eine praktische Aufbewahrungstasche ist im Lieferumfang vorhanden.

Expertenmeinung zur Beurer TL30

Nach Meinung von Experten und einigen Vergleichstests im Internet gehört die TL 30 zu den empfehlenswerten Tageslichtleuchten. Auf Amazon gehört sie ständig zu den Top-Bestsellern.

In der Kundenzufriedenheit fährt sie dann auch nur Top-Werte ein. So lässt sich zusammenfassend sagen, dass man mit dem Kauf dieser Leuchte aus dem Hause Beurer eigentlich nichts falsch machen kann. 

Beurer - ein Hersteller mit Tradition - Made in Germany

Bei der TL 30 bekommst Du auch keine Chinaware unklarer Güte. Vielmehr zeichnet sich die Ulmer Traditionsfirma Beurer verantwortlich. Seit 1919 sorgt das Unternehmen mit innovativen Produkten rund um den Gesundheits- und Wellnessbereich für Aufsehen in der Branche.

Mittlerweile gehört Beurer zu den führenden Unternehmen Deutschlands und stellt auch bei den Tageslichtlampen einen nicht zu unterschätzenden Marktanteil.

2. Luminette 3 - die Tageslichtbrille oder Lichttherapiebrille aus Belgien

Luminette 3 Lichttherapiebrille

Die Luminette 3 ist keine Tageslichtlampe im klassischen Sinne. Du erkennst bereits an der Form, dass es sich um eine Art Brille handelt.

Damit geht die Luminette 3 einen komplett anderen Ansatz als die meisten anderen Geräte für die Lichttherapie.

Der Hauptvorteil ist, dass man bei einer Lichttherapiebrille seine Routinen nicht ändern muss. Beim Fernsehen, vor dem Rechner, beim Zähneputzen oder beim Kaffee trinken. Einfach die Brille aufziehen und es sich gut gehen lassen.

Bei der Lichttherapiebrille strahlt das Licht von oben im Winkel und imitiert so ideal das Sonnenlicht unter offenem Himmel.

Das blau angereicherte Licht bis 468 nm ist am besten geeignet, um positive Effekte des Sonnenlichts auf den Körper auszulösen.

Über 80.000 begeisterte Anwender seit 2008 bestätigen die Zufriedenheit der NutzerInnen mit der Luminette 3. Bei Amazon ist sie mit 4,4 bei über 300 abgegebenen Stimmen sehr gut bewertet.

Mit über 200 Euro Anschaffungskosten ist die Luminette 3 nicht gerade ein Schnäppchen. Doch sie bietet ein gutes Preis- Leistungsverhältnis. Die Brille sollte allerdings nicht beim Autofahren oder dem Bedienen von Maschinen verwendet werden, da sie evtl. blenden könnte.

  • Winterdepression bezwingen!
  • Besser Schlafen.
  • Energie gewinnen!

Tageslichtlampen für die Decke?

In der Tat gibt es Tageslichtlampen für Decken. Die Lichtfarbe dieser Deckenlampen kommt dem natürlichen Sonnenlicht sehr nahe. Es wirkt einer Ermüdung entgegen und wird deswegen immer öfter in Büros eingesetzt. Denn viele Arbeitgeber sind überzeugt davon, dass die Arbeitsleistung bei Tageslicht deutlich höher ist.

Damit das Licht möglichst optimal der Sonne angeglichen ist, wird bei den guten Leuchten darauf geachtet, dass diese flimmerfrei sind.

Für den Geldbeutel und den aktiven Umweltschutz sollte zudem darauf geachtet werden, dass die Geräte energiesparend sind.

Das Vollspektrumlicht sorgt für einen gleichmäßigen und harmonischen Spekralverlauf. Wir sprechen von einer Farbtemperatur bis zu 6.000 Kelvin und einer Helligkeit von mehr als 1.000 Lux.

Die Vorteile von Tageslichtlampen für die Decke

  • Super Hell - bis zu 3.500 Lumen.
  • Energiesparend (meisten nur zwischen 30 und 40 Watt).
  • Hohe Farbwiedergabe (CRI > 80).
  • Hohe Lichtdurchlässigkeit sorgt für optimale Versorgung des Raumes mit Helligkeit.
  • Die Tageslicht Deckenleuchten sind meistens einfach zu installieren.
  • Sie reichen für die Ausleuchtung von ca. 15 bis 20 Quadratmeter Raumfläche.
  • Geeignet für: ☀ Wohnzimmer ☀ Flur ☀ Werkstatt ☀ Balkon ☀ Korridor☀ Keller ☀ Treppenhaus ☀ Abstellraum ☀ Schlafzimmer ☀ Esszimmer☀ Arbeitszimmer ☀ Küche

3. Medisana LT 500 - Tageslichtlampe mit Farbwechsel in 4 Farben - 10.000 Lux

Medisana LT 500

Eine Besonderheit dieser raffinierten Tageslichtlampe ist der Farbwechsel. Sie können zwischen den verschiedenen Stimmungsfarben wechseln und wirken so aktiv gegen Anzeichen einer ersten Winterdepression.

Alleine diese Farben sorgen bereits für eine Stimmungsaufhellung. Mittels 2 individuell einstellbaren Lichtintensitäten kann die Lichtverteilung gut gesteuert werden.

Die eingebauten LED Leuchten sorgen zudem für einen konstant niedrigen Energieverbrauch dieser durchaus besonderen Tageslichtleuchte.

Die Medisana Tageslichtlampe LT 500 liefert zuverlässig energiespendendes Tageslicht zur Steigerung des Energiehaushalts und zur Verminderung von Symptomen der Winterdepression. Sie ist mit einem Wellnesslicht inklusive Farbwechsel in vier Farben ausgestattet, die zur weiteren Stimmungsaufhellung dienen können. Bedienen lässt sich die Tageslichtlampe LT 500 komfortabel mit ihrer Zwei-Knopf Bedienung. Dabei ist sie flackerfrei sowie besonders leise.
"Das üselige Stadtwetter, Corona, kaum Kontakte zu anderen Menschen – das alles zehrte enorm an den Nerven. Und zumindest gefühlt, heiterte uns das helle Licht der LT 500 arg auf. Besonders während der – sich ewig ziehenden – Heimschul-Stunden war es Gold wert." SimoneD, Rezension auf Amazon.
  • Größe 25 x 25 x 8 cm
  • Gewicht: ca. 0,6 kg
  • Leuchtfläche: ø 25 cm
  • Stromversorgung: 220-240V~ 50Hz 0,2A
  •  Lichtintensität: ca. 10.000 Lux bei 12 cm
  • Abstand Leistung: 23 Watt Kabellänge: 1,8 m

Vielleicht denken Sie, dass es sich bei der Medisana LT 500 um eine Spielerei handelt. 

Richtig ist jedoch genau das Gegenteil.

Wir reden hier über ein zugelassenes Medizinprodukt, welches vom führenden Hersteller Deutschlands für solche Produkte hergestellt und vertrieben wird.

Tageslichtlampen für den Schreibtisch

Bei den Tageslichtlampen für den Schreibtisch muss man die prinzipielle Unterscheidung treffen, ob man eine Leuchte für die Lichttherapie benötigt oder ob es eine Lampe sein soll, welche das Tageslicht simuliert, aber den ganzen Tag über genutzt werden soll.

Eine Tageslichtlampe für den Schreibtisch kann selbst in einem stockdunklen Raum als einzige Lichtquelle ausreichen. Somit ist für eine hohe Energie-Ersparnis gesorgt.

Sie erstrecken sich über viele Farbtöne und werfen keinen bis ganz wenig Schatten.

4. Lumie Halo | Effektive Lichttherapie für SAD und verbessertes Wohlbefinden | 10.000 Lux | 

Lumie Halo | Effektive Lichttherapie für SAD und verbessertes Wohlbefinden | 10.000 Lux | Schwarz/Kupfer

Die LUMIE HALO ist eine Lichttherapielampe, speziell für Menschen, die Wert auf ein außergewöhnliches und stylisches Design legen. Auf den Cent sollte man auch nicht schauen müssen, denn dieses Angebot richtet sich speziell an Zielgruppe derjenigen, die bereit sind, auch mal etwa mehr auszugeben. Und es lohnt sich: Denn die Lumie Halo ist ein echter Hingucker.

Die Eigenschaften der stylischen Tageslichtlampe:

Die Lumie Halo kann nicht nur Design. Sie kann auch Tageslichtlampe und das mal so richtig gut. Denn technisch haben wir es mit einer hochwertigen Lichtdusche zu tun, die State of the Art, den derzeitigen Stand der Technik widerspiegelt.

Der designverliebten Zielgruppe wird zudem gefallen, dass sich die Leuchte als optischer Hingucker präsentiert und einfach nur begeistert.

Im Folgenden gehen wir noch auf die technischenDetails ein.

"Drastically improved my mood in those darker days..." Honest Reviewer bei Amazon.
  • 10.000 Lux bei 20 cm
  • Im Abendmodus mit reduziertem Blaulichtanteil
  • Warmweiße und kaltweiße LEDs
  • Einstellbare Lichtstärke und Farbtemperatur
  •  Intuitive, benutzerfreundliche Touch-Schnittstelle
  • Abstand Leistung: 23 Watt Kabellänge: 1,8 m
  • Warme Umgebungsbeleuchtung
  • Exklusives Design, made in Manchester!
  • Energieeffizient und frei von UV

Im Tagesmodus simuliert das LUMIE Gerät das natürliche Sonnenlicht. Aus der Lichttherapie ist bekannt, dass Sonnenlicht unsere Stimmung, unsere Energie sowie Zielstrebigkeit und Leistung verbessern kann.